Les graisses saturées bouchent les artères ?

En voilà une question à laquelle vous devez savoir répondre. Souvent décriée, pointées du doigt, les graisses saturées sont considérés comme dangereuses pour le cœur et le système cardiovasculaire. Ces graisses se déposeraient sur les artère pour finalement les...
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Mélange céréales et légumineuses : Des protéines pour vos muscles

Les céréales font  partie intégrante de notre alimentation, personne n'y échappe. Que ça soit avec le riz, les pâtes, le pain, on en consomme énormément. Les céréales sont nos principales sources de féculent, on ne s'en lasse jamais (quoi que ...). Les légumineuses...
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Sèche, prise de masse, que dois-je faire ?

Séche ? Faire une prise de masse ? Maintenir ? Que dois-je faire ?   La question qui revient le plus souvent de la bouche d'un débutant : Faire une sèche ou une prise de masse. Ce qui est tout à fait normal car quand l'on débute on veut être massif et sec. Plus...
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Bon en musculation bon en cardio ?

Je tiens à préciser avant de débuter cet article, que je ne parle ici que de mon expérience et de personnes de mon entourage. Il n'y a bien sûr rien de scientifique, ni rien d'affirmé avec certitude. Toutefois il sera difficile de nier que dans le...
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Comment rattraper un point faible biceps ?

Si vous êtes dans mon cas avec un retard musculaire au niveau des biceps, cet article va sûrement vous intéresser. J'accumule depuis des années ce petit retard au niveau des biceps. En plus d'une fragilité récurrente au niveau des avant bras et l'articulation du coude...

Pourquoi je ne progresse pas en musculation ?

La musculation est un sport épanouissant, mais qui peut vite devenir frustrant  quand la progression ne se fait plus sentir.En effet, dans ce sport plus on progresse en performances et plus on gagne en musculature. La stagnation (voir la régression) n'est donc pas...

Santé

7 Conseils pour mieux dormir et mieux récupérer

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On néglige trop souvent l'impact du sommeil sur la santé, les performances mentales et physiques. Que vous soyez sportifs ou non, il est de votre devoir de retrouver un très bon sommeil. Pour les pratiquants de musculation, le sommeil conditionnera directement vos...

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Soigner ses tendinites avec la musculation

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Tendinites et musculation   La musculation est un sport propice aux tendinites. Ces douleurs se retrouvent souvent au niveau des articulations (et plus largement partout la ou il y a des tendons). Elles peuvent être très douloureuses et durer dans le temps. Votre...

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Seche : Recette Wrap poulet crevettes curry et humus

Oubliez les wraps dégueulasses du Mc Do ! Une recette simple, efficace, bourrée de légumes (parfait pour ceux qui n'arrivent pas à en manger) mais surtout délicieuse. Idéal quand on est en sèche et qu'on souhaite inviter du monde en proposant un plat convivial car...
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Recette brochette de poulet orange / citron, riz pilaf curry

Pas si fade ce poulet ! Recette relativement rapide à préparer, pour couper un peu de la monotonie du poulet. Manger équilibré que ça soit pour perdre ou prendre du poids doit toujours rester un plaisir ... et du plaisir qu'est ce que j'en ai pris !   Cuisson :...
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Recette : Boulettes de poulet coriandre, oignon, olives

Le poulet à toute les sauces Quand on est dans le culturisme, on à un besoin accru en protéines. Le poulet est une excellente source qui en plus ne pose pas les soucis de la viande rouge à tendance cancérigène quand consommé en excès, en plus de son coût excessif....
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